Aktivitas yang dilakukan pekerja kantoran hanya duduk di depan komputer hampir setiap 8 jam per hari, untuk itu perlu diketahui jika sering duduk seharian di kursi dapat berbahaya bagi kesehatan anda. Hampir semua pekerja kantoran mempunyai selogan yang sama yaitu “Kejar Target”, berasumsi bahwa dengan bekerja lebih giat dapat menghasilkan banyak uang sehingga membuat anda melalaikan kesehatan tubuh.
Penelitian yang dilakukan para ahli jika pekerja kantoran lebih cenderung duduk di depan komputer dan jarang berdiri akan mengakibatkan penyakit diabetes, ambeyen, kegemukan, gagal ginjal, kangker, penyakit jantung, serta akan membuat lebih cepat terserang osteoporosis bahkan masih banyak lagi penyakit yang dapat membunuh anda secara perlahan-lahan.
Pekerja kantoran harus dapat mengubah kebiasaan buruk yang selama ini dilakukan dalam rutinitas harian, untuk itu disarankan memberikan waktu luang sering berdiri dan berjalan disekitar kantor sekedar merenggangkan otot kaki, meluruskan pinggang, rileks sejenak sekitar 1-2 jam dalam sehari. Setiap harinya dilakukan secara teratur dapat bermanfaat juga bagi kesehatan mata dan otak untuk mencari ide-ide baru ketika otak tidak lagi dapat berfikir atau buntu. Sering berdiri bagi pekerja kantor juga membantu anda sebagai pertolongan pertama, jika anda tidak sempat untuk berolah raga.
Tubuh anda akan sering terasa lelah dan cepat stress dalam pekerjaan dikarenakan gangguan metabolisme yang menghambat kerja insulin, menumpuknya lemak tanpa pembakaran kalori dalam tubuh dan memperlambat sirkulasi darah, rusaknya system kerja saraf neuropati yang menyebabkan tubuh akan kehilangan keseimbangan dalam berdiri. Beradaptasi setiap harinya dengan kebiasan duduk setiap harinya bagi pekerja kantoran akan berakibat fatal.
Berkaitan dengan resiko anda sebagai pekerja kantoran baik dari usia muda hingga tua harus lebih diperhatikan yang menyangkut dengan kesehatan anda untuk meluangkan beristirat, memperhatikan asupan nutrisi yang kita komsumsi serta perbanyaklah minum air putih. Tanpa disadari ketika anda meluangkan waktu untuk sering berdiri memberikan respon positif bagi pekerjaan anda, hal ini dibenarkan oleh peneliti berasal dari University Of Chester, Leicester dan Sheffield Hallam serta University College, dalam bukunya yang mengatakan “ mereka yang melawan perubahan harus memberi teladan dari juru rawat, guru atau pekerja lain dan bergerak lebih dari empat jam sehari”.
Terkadang anda lupa dan malas untuk meluangkan waktu berdiri atau berjalan-jalan di sekitar kantor, perlu teman untuk menemani sekedar bercerita, ada sedikit tips yang dapat membantu anda untuk berdiri atau berjalan di kantor.
- Anda dapat memilih tempat parkir yang sedikit jauh dari pintu masuk kantor,
- Jika kantor anda memakai liff atau eskalator, sebaiknya gunakan tangga untuk beraktifitas
- Sebaiknya pada saat anda memerlukan sesuatu atau menyampaikan pesan kepada rekan kerja anda, usahakan dilakukan dengan sendiri tanpa bantuan orang lain,
- Usahakan lebih banyak minum air putih, dikarenakan anda akan sering buang air kecil berguna membantu anda untuk sering berdiri dan berjalan.
- Pada saat jam makan siang sebaiknya pilih kantin yang sedikit jauh dari kantor.